Pace-Rechner
Lauf-Pace in min/km, Zielzeit oder Distanz: Aus zwei Angaben berechnet der Rechner die dritte, dazu das Tempo in km/h. 5 km bis Marathon per Klick wählbar.
Berechnen Sie Ihren Lauf-Pace (min/km), die Zielzeit oder die Distanz.
Distanz + Zeit = Pace
Stunden
Minuten
Sekunden
Pace-Referenztabelle
| Pace | km/h | 5 km | 10 km | HM | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15,00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 13,33 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12,00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,91 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10,00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9,23 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8,57 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Hinweis: Die Berechnungen dienen nur zur Orientierung und ersetzen keine professionelle Steuer- oder Finanzberatung. Alle Angaben ohne Gewähr.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Pace beim Laufen?
Der Pace gibt die Zeit in Minuten pro Kilometer an. Beispiel: 5:30 min/km bedeutet, dass ein Kilometer in 5 Minuten und 30 Sekunden gelaufen wird. Je niedriger der Pace, desto schneller.
Wie rechne ich Pace in km/h um?
km/h = 60 / Pace (in Dezimalminuten). Beispiel: Pace 5:30 min/km = 5,5 min/km. Geschwindigkeit = 60 / 5,5 = ca. 10,9 km/h.
Warum zeigt meine GPS-Uhr einen anderen Pace als der Rechner?
Der Rechner teilt die Zeit durch die eingegebene Distanz – beim Marathon durch die offizielle Streckenlänge von 42,195 km (Halbmarathon 21,0975 km). Wettkampfstrecken werden auf der kürzestmöglichen Linie vermessen; weil man Kurven nicht ideal läuft, überholt und GPS ungenau misst, zeigt die Uhr im Ziel meist etwas mehr Strecke an. Beispiel: Für 3:30:00 im Marathon ergibt der Rechner 4:59 min/km – misst Ihre Uhr 42,6 km, müssen Sie laut Uhr etwa 4:56 min/km laufen. Planen Sie deshalb einige Sekunden Puffer pro Kilometer ein.
Ratgeber
Was ist der Pace-Rechner?
Der Pace-Rechner berechnet das Lauftempo (Pace in min/km), die Geschwindigkeit (km/h) und die Zielzeit für eine bestimmte Distanz.
Wie funktioniert der Pace-Rechner?
Geben Sie zwei der drei Größen ein: Distanz, Zeit oder Pace. Der Rechner ermittelt die dritte. Nützlich für Lauftraining und Wettkampfplanung: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon.
Wichtige Daten und Fakten
Marathon: 42,195 km. Halbmarathon: 21,0975 km. Pace 5:00 min/km = 12 km/h. Pace 6:00 min/km = 10 km/h. Weltrekord Marathon Herren: ca. 2:00:35.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
So nutzen Sie den Pace-Rechner Schritt für Schritt: 1. Zwei von drei Werten eingeben: Distanz, Zeit oder Pace (min/km). Der Rechner ermittelt den dritten Wert. 2. Pace verstehen: Der Pace gibt an, wie viele Minuten Sie für einen Kilometer benötigen. Niedrigerer Pace = schneller. 3. Pace in Geschwindigkeit umrechnen: km/h = 60 / Pace (min/km). Also Pace 5:00 = 12 km/h, Pace 6:00 = 10 km/h, Pace 4:00 = 15 km/h. 4. Standarddistanzen: 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,0975 km), Marathon (42,195 km). 5. Zielzeiten berechnen: Marathon in unter 4 Stunden = Pace 5:41 min/km. Halbmarathon in 2 Stunden = Pace 5:41 min/km. 10 km in 50 Minuten = Pace 5:00 min/km. 6. Trainingstipps: Langer Lauf ca. 30-60 Sekunden langsamer als Wettkampf-Pace. Intervalle ca. 20-40 Sekunden schneller. Tipp: Gleichmäßiger Pace führt zu besseren Ergebnissen als zu schnelles Starten.
Berechnungsbeispiel
Marathon in 3:45:00 bei 42,195 km: Pace = 225 min / 42,195 = 5:20 min/km = 11,25 km/h.
Quellen
Offizielle Quellen
Berechnungen basieren auf den geltenden Gesetzen und amtlichen Daten:
Vollständige Methodik unter Methodik.
Geprüft von Konstantin Iakovlev · Zuletzt aktualisiert:
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